Débuter en Musculation | Voici quelques indications, Répartition hebdomadaire

Débuter en musculation peut être frustrant et légèrement décourageant. Internet est
inondé d’informations en tout genre et s’y retrouver parmi toutes les techniques
proposées relève d’un casse tête chinois.

Pour vous facilitez les choses, j’ai mis en place un programme simple et accessible
qui vous permettra de débuter sur de bonnes bases, avant d’attaquer un programme
plus sérieux.

Voici quelques indications avant d’entrer dans le vif du sujet:

Vous pouvez suivre ce programme pendant au moins 4 semaines, le temps de
bien maîtriser les mouvements de base.
• Vous devrez établir le nombre de séances par semaine en fonction de votre
emploi du temps. Vous pouvez très bien vous entrainer jusqu’à 5 fois par
semaine si votre énergie le permet !
Ne vous embêtez pas avec tout ce qu’on
entend sur la récupération, donnez vous à fond pendant 45min à la salle et
profitez du reste de votre journée pour récupérer au mieux.
• L’organisation et la répartition des séances n’a pas non plus une trop grande
importance lorsque vous êtes débutant.

Vous trouverez ci dessous quelques
propositions que vous êtes libre de modifier selon vos envies.