1- Élévations latérales: Un maximum de répétitions en 10min avec des haltères de 3kg. Le but est uniquement d’apprendre à contracter les épaules. Concentrez vous par conséquent sur la sensation, essayez d’avoir l’exécution la plus stricte possible sans vous aider d’autres muscles comme les trapèzes par exemple. Montez les haltères au niveau des épaules et…
1-Faire un minimum de sport il est important de pratiquer un minimum avant le début du jeûne. Il est déconseillé de vous lancer à cette période si vous n’avez jamais pratiqué de sport de votre vie. La course à pied est un travail d’endurance qui puise dans vos réserves. Il faut donc être habitué à ce…
Débuter en musculation peut être frustrant et légèrement décourageant. Internet est inondé d’informations en tout genre et s’y retrouver parmi toutes les techniques proposées relève d’un casse tête chinois. Pour vous facilitez les choses, j’ai mis en place un programme simple et accessible qui vous permettra de débuter sur de bonnes bases, avant d’attaquer un…
La chaleur et l’ambiance estivales sont déjà là ! Entre les gâteaux, les cocktails et les glaces aux différents parfums qui nous mettent l’eau à la bouche c’est un peu difficile de ne pas succomber à la tentation et on se permet les excès à répétition… Mais quand on ne veut pas se retrouver à la…
Cette année, le mois sacré du Ramadan coïncide avec l’été, les journées sont assez longues et la chaleur se fait de plus en plus insupportable… Cependant, jeûner est excellent pour la santé, mais jeûner tout en faisant du sport, sans pour autant se fatiguer et s’user, est encore meilleur ! On vous a surement souvent dit…
Depuis le début des années 90, travaillant dans un état de jeûne a été une méthode couramment utilisée pour aider à stimuler le taux de combustion des graisses qui peuvent avoir lieu et aider certaines personnes à obtenir de meilleurs résultats. Mais avant de vous en aller et décidez de séance d’entraînement dans un…