La Forme Tout au Long de l’été ? Place aux Conseils Maintenant
La chaleur et l’ambiance estivales sont déjà là ! Entre les gâteaux, les cocktails et les glaces aux différents parfums qui nous mettent l’eau à la bouche c’est un peu difficile de ne pas succomber à la tentation et on se permet les excès à répétition… Mais quand on ne veut pas se retrouver à la rentrée avec des kilos superflus en trop, il est nécessaire faire attention à sa ligne sans pour autant suivre un régime drastique, afin de garder au mieux votre poids idéal surtout si l’on a passé toute l’année à faire du sport pour en arriver là et profiter des vacances et des plaisirs de la vie comme on dit ! Suivez donc nos conseils simples et faciles pour garder la forme tout au long de l’été et vous serez satisfait(e) du résultat !
Place aux conseils maintenant :
Tout d’abord avant de commencer il est essentiel de faire le point sur votre alimentation… La première règle est de ne jamais mais vraiment jamais sauter le petit déjeuner. On ne cessera pas de le dire mais c’est le repas le plus important de la journée, car c’est lui qui nous procure l’énergie nécessaire pour tenir bon tout au long de la journée. Notre conseil est de débuter votre journée avec une bonne dose de fruits (préférablement des fruits de saisons, ils sont souvent les meilleurs). Les fruits sont une source incontournable d’énergie, de vitamines, de minéraux et de fibres, idéals pour commencer la journée sur le bon pied. Optez aussi pour les jus de fruits frais et les eaux détox à boire de bon matin.
Après les fruits vient le tour des légumes, intégrez les dans tous vos repas. Le conseil qui vous prescrit 5 légumes et fruits par repas est tout à fait véridique car cela vous permettra de faciliter la digestion et d’apporter les vitamines nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. De saison, crus de préférence ou à la vapeur tout en évitant d’ajouter beaucoup de sauces (préférez une sauce vinaigrette à base de cidre et de vinaigre de cidre). Mettez de la couleur dans vos plats en variant les légumes.
Il faut savoir que votre corps a besoin de renouveler ses réserves d’eau, surtout quand il s’agit de températures aussi chaudes que celles de l’été. Buvez donc sans modération, prévoyez 2 à 3 litres d’eau par jour pour pouvoir garder la forme et permettre à votre corps d’une part de profiter au maximum des vitamines reçus à travers l’alimentation, d’autre part d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique mais aussi de favoriser l’évacuation des toxines et des déchets (qui sont la principale source d’accumulation des graisses dans les cellules).
Ne laissez pas tomber la pratique du sport. En Hiver comme en Été, le sport reste le meilleur allié pour garder la ligne. Pratiquez l’activité physique qui vous convient, que ce soit du footing, du vélo, de la marche à pieds, tous les sports sont bons pour éviter de prendre du poids et veiller sur sa forme.
Maintenant à vous de jouer, profitez du soleil et du bon temps mais surtout gardez la forme cet été !