Quels sont les 10 super aliments sains pour le cerveau
Le cerveau est composé d’une variété de structures moléculaires.
En plus de tous les différents types de neurones, nous avons un réseau de soutien entière: les cellules gliales (ils éliminent les déchets; produit de recyclage; produit de transport; connecter les neurones avec l’approvisionnement en sang; recréer myélinisation / isolation pour les neurones; réglementer divers produits chimiques; etc.); l’hormone de croissance neuronal et d’autres hormones; peptides; enzymes; etc.
Le vieillissement du cerveau:
Quand il est trop toxicité,
ce qui provoque une inflammation, dans le cerveau ou dans le foie (ce qui est le système de support principal vers le cerveau) on souffre de toutes sortes de symptômes apparents et moins apparentes, des troubles et des maladies. Souvent, les médecins affirment que ces symptômes, les troubles et les maladies sont simplement le résultat de “vieillissement”. Alors qu’en fait, elles sont le résultat de la toxicité et de l’inflammation qui provoque le processus de vieillissement.
Il existe de nombreux aliments qui aident à éliminer les différents types de toxicités: du chlorure et fluorure dans l’eau; aux herbicides, pesticides, colorants, stabilisants, coagulateurs, etc dans vos aliments; du grand nombre de produits chimiques toxiques trouvés dans les soins de la peau et produits de nettoyage utilisés régulièrement dans la maison. Nos systèmes ne disposent pas des mécanismes pour faire face au grand nombre de toxicités il est actuellement bombardée avec et par conséquent nous souffrons: cancers, problèmes cardio (par exemple de l’angine de poitrine, d’insuffisance cardiaque congestive, etc.). Troubles inflammatoires (c.-à-ostéo et la polyarthrite rhumatoïde , asthmes, maladies auto-immunes); perturbations hormonales (c. hypothyroïdie, diabète, insuffisance surrénalienne, etc); Troubles du SNC (par exemple, la schizophrénie, la dépression, le trouble bipolaire, la maladie d’Alzheimer, etc.).
10 Super Aliments sains pour Optimal Brain Function:
Examinons donc quelques-uns des aliments qui aident à éliminer ces problèmes dans le cerveau:
1) Les pommes: Contient un Flavinoid appelé quercétine,
qui est un puissant anti-oxydant. Cet anti-oxydant est bien connu pour la protection du cerveau contre les maladies neurodégénératives comme Parkinson ou de Alzeheimer. Les composés phénoliques, également trouvé dans les pommes – protègent également les cellules nerveuses de dommages. En outre, les pommes aident le mouvement de l’intestin et réduisent ainsi les cancers du côlon; mais aussi contribuer à la prévention des cancers de la prostate et du poumon.
2) Avocats: 14 minéraux comme le cuivre et le fer –
3) Baies –pratiquement tout type de baie est riche en vitamine C.
Mais quelques baies de fournir des molécules spécifiques qui sont importants pour le cerveau.
Cassis, contiennent également de la MAO (la source naturelle d’anti-dépresseur que les médecins prescrivent pour la dépression !!)
La différence est que dans sa forme naturelle – pas isolé ni synthétique – elle a un effet beaucoup mieux et est non-toxique pour le corps .
Les bleuets et les canneberges sont chargés avec des anti-oxydants – qui éliminent les différents types de radicaux libres. Excès de radicaux libres (de toxicité) provoquent une inflammation. Baies fournissent les anti-oxydants qui éliminent les radicaux libres. Molécules Blueberry (de anthyocyanins) augmente également les cellules du cerveau dans l’hippocampe – le principal organe dans le cerveau qui reçoit des informations de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. Ainsi affectant non seulement la mémoire mais d’apprendre et de penser capacités ainsi.
Boysenberries – contiennent aussi des polyphénols – qui protègent contre le stress oxydatif dans le cerveau.
Fraises contiennent non seulement les anthyocyanins mais également contiennent la quercétine, une autre molécule importante car elle contrôle l’inflammation dans le cerveau.
4) Curry ou Curcuma: Curcumin-
une molécule importante dans curcuma qui est anti-tumorale; anti-oxydant et anti-inflammatoire – pas mal pour une molécule. Est connu pour sa capacité à aider les patients atteints de lésions cérébrales traumatiques et en particulier il aider à contrer la déficience cognitive.
5) XOCAI chocolat: Anti-oxidants-
OUI le chocolat est bon pour vous. Mais pas le sucre rempli de chocolat au lait.
Ceux-ci sont remplis de sirop de maïs riche en fructose et sont mortelles. Même le chocolat “sombre” ou “amère” est pas ce qu’il est fissuré à l’être.
Chocolat amer a été “pressé néerlandaise” qui perd tous les acides gras merveilleuses le cerveau a besoin, sans parler de tous les acides gras oméga 3, acides gras anti-inflammatoires le reste des besoins de l’organisme.
En outre, ils perdent jusqu’à 80% de celle des anti-oxydants qui sont si puissant.
Cependant, XOCAI chocolat protège le flavonoïde appelé procynanidin – un autre type d’anti-oxydant qui neutralise les dommages causés par les radicaux libres et de toxicité provoquant une inflammation et le stress oxydatif. Et en outre, XOCAI chocolat protège le polyphénol: épicatéchine – ensemble ces deux molécules augmenter la circulation sanguine dans le cerveau qui augmente l’oxygène et tous les nutriments du cerveau a besoin. En outre, l’augmentation de la circulation sanguine aide à enlever tous les toxicités.
6) Les poissons gras: Omega 3 – anti-inflammatoires
naturels que les besoins du corps et que nous obtenons beaucoup trop peu dans notre alimentation actuelle. Il existe de nombreux types d’oméga 3, mais le genre que les poissons gras fournissent sont les ASD.
Celles-ci jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau et de prévenir les problèmes de démences, y compris la maladie d’Alzheimer, et d’AVC.
Ces graisses fournissent également des systèmes de transport pour de nombreuses vitamines et minéraux et ils aident à briser diverses vitamines et minéraux afin que le corps puisse les utiliser.
7) Jus de raisin: Anti-oxidants-
qui inverse la sensibilité de certains récepteurs neuro qui facilitent les processus de réflexion ou des fonctions cognitives.
En plus de jus de raisin augmente la production de dopamine (un neurotransmetteur important) dans le cerveau.
En outre, les raisins rouges contiennent “resvératrol” qui aide à réduire la plaque dans le cerveau – qui provoque la maladie d’Alzheimer.
Assurez-vous qu’il est pas un cocktail ou plein de sucres.
8) Thé vert: nouveau anti-oxydants aident à éliminer les radicaux libres –
ceux qui causent l’inflammation et la destruction.
Il ya beaucoup de différents types de radicaux libres et de même il ya beaucoup de différents types d’anti-oxydants.
Le type d’anti-oxydant que le thé vert est reconnu pour sont l’: polyphénols.
En particulier, les polyphénols qui protègent le cerveau car ils réduisent l’accumulation de protéines dans le cerveau (cela devient la plaque et provoque la perte de la mémoire et des lésions nerveuses).
Il ya beaucoup de différents types de thés verts chinois et japonais – l’un des meilleurs est le thé Bancha.
9) les légumes-feuilles: La carence en fer
est maintenant reconnu dans des difficultés de mémoire.
Principalement parce que vos globules rouges ont besoin de fer. Sans fer, ils ne peuvent pas prendre de l’oxygène – toutes vos cellules gliales dans le cerveau de fonctionner sur l’oxygène.
Votre cerveau ne peut pas fonctionner sans oxygène suffisante.
Légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou, bokchoy, le chou frisé, et le pissenlit etc sont les meilleurs.
10) d’huile d’olive (et de nombreuses autres huiles): Oméga 3 –
le bon type de graisses – qui sont des anti-inflammatoires. Ainsi, la réduction de l’inflammation dans le cerveau (et dans d’autres parties du corps).
Il est important de savoir quels types d’huile: élevé en oméga 3; pas d’OGM; pressée à froid.
L’huile de noix, l’huile d’amande, l’huile de pépins de pamplemousse et à l’huile de noix de coco sont bonnes huiles.
L’huile de maïs, de tournesol huiles de carthame d’huile sont pour la plupart OGM et pas bon pour vous.